お口のパタカラ体操
こんにちは、歯科衛生士の矢野です。
暖かくなり過ごしやすい季節になりましたね。
外に出て身体を動かすのにも気持ちがいいお天気が続いています
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さて、運動といいますと身体のストレッチやランニング、
皆さんは、簡単に出来る｢お口の体操｣
それは｢パタカラ体操｣といってお口の代表的な体操の1つで
食事の時、
加齢に伴い少しずつお口の筋力が弱ってくると、
パタカラ体操を行うことで
噛む力や飲み込む力を鍛えることができて
だ液の出も良くなり、口の中の乾きが改善されます
また、お口の筋肉がしっかりするので
入れ歯の安定が良くなったり
言葉の発音もはっきりする効果もあります！
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パ → 唇を閉じる動き
食べこぼしを防ぎます
タ → 舌を上あごに押す動き
食べ物を押しつぶす、飲み込む
カ → むせを防ぐ
むせずに食べ物を喉の奥に送り込む
ラ → 舌の動きを良くする
食べ物を口の中へ運び、飲み込みやすくする
それぞれの効果があります
発音はゆっくりと、大きく動かすことが大事です！
パタカラ体操はお食事前に行うとより効果的だと言われています！
道具なども要らないので、
皆さんもぜひ、パタカラ体操を実践してみてはいかがでしょうか？
